Wiek 15 lat Waga 56kg Wzrost 169cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)Głownym celem jest kaloryfer Staż (w przypadku Jasia to >0)Jakies 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyc abs2, doszedlem od 0 do poziomu 2 i przerwałem, jakis miesiac temu zacząłem od nowa, obecnie jestem na poziomie 4 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami [...]
Witam, mam zamiar wprowadzić redukcję, ułożyłem dietę czytając poradniki, ale nie wiem, czy jest dobra ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 98 Wzrost : 186 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 101 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie sprawdzałem Aktywność w ciągu dnia : liceum Uprawiany sport [...]
[...] bo chce ułożyć sobie dietke iż juz czas najwyzszy podaje wam wymiary bez zadnych ściem bo oszukałbym sam siebie ;) i zdjęcia w linkach oczekuje na odpowiedź i pozdro ;) wiek 17 , wzrost 173cm , waga 75kg , biceps 37-38cm , przedramie 31cm , nadgarstek 18cm , obw baków 118cm na luzie , klatka na luzie 92-93cm , łydka 40cm , udo 58-59cm , pas [...]
Witam! Krótko i na temat: Wiek: 17 lat Wzrost: 187cm Waga: 79kg Cel:redukcja Typ: Endomorfik (ale nie taki typowy, szerokie kości ale metabolizm nie aż tak powolny, pośrednio, nie zalewam się bardzo tłuszczem) Od ponad miesiąca jestem na diecie redukcyjnej, na IF ok 2-3tyg, zeszły ponad 4kg, jednak efekty średnio mnie zadowalają. Schodzę powoli z [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:63 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka ostatnich to sam test w dawce do 600mg/tydz 8. TRENING:5 razy w tyg split 9. CEL CYKLU:kilka kg dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] wymyslili???) -jak jeszcze zminimalizowac ryzyko gino zwiazanego z prolaktyna, skoro nolva odpada??? -czego unikac przy trenie ? Info o Mnie : PIERWSZY KONTAKT Z PH waga: 91 wiek: 21 wzrost: 185 staż treningowy : od 2001 roku podejscie bardzo poważne stopien zatłuszczenia ciała : górne cegiełki powoli wychodza Ilośc treningów w tyg: obecnie [...]
1.WIEK: 29 2.WAGA: 103 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 2,8-3g/kg mc WEGLOWDANY: 4-5g/kg mc TLUSZCZ: 1-1,5g/kd mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na superdrolu z killosport 8.TRENING: 4xtyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 m-cy 11.POZIOM [...]
mam ogromny problem a wiec chodzi o mo´j tylek,jest calkiem plaski i twardy. moj chlopak nawet nie ma za co zlapac...nie jestem osoba gruba wrecz przeciwnie ale gdy juz zaczynam wiecej jesc to wszystko odklada mi sie na boki i nic nie idzie mi w nogi lub tylek-jakie cwiczenia moga mi pomoc,prosze niech ktos mi pomoze... Płeć: Kobieta Wiek: 22 [...]
Witam chciałbym prosić o pomoc jak zrobić szybko kaloryfer ;]] Chciałbym się dowiedzieć jakimi ćwiczeniami da się szybko go zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: brzuszeek Staż treningowy na słowni: niecały rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
chce zaczac cykl no explode + cell mass lub mono + mutant mass narazie wiem ze No w DT prze treningiem gdzies 30-40 min co do cell lub mono to w DT zaraz po treningu i z rana w DNT bez NO a cell lub mono to tez z rana i gdzies 8+ godzin nastepna dawka a mutant w razie gdy braki w diecie i pytanie takie czy moze jeszce cos do tego wziasc [...]
Witam. Prosiłbym żebyście mi pomogli ułożyć dietę na masę. Bedę bardzo wdzięczny. Bo na necie są tego typu diety, ale mnie na nie nie stać. Więc prosiłbym o jakieś dobre a tanie produkty do spożywania. 1 .WIEK:16 2 .WAGA:98 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:112 -Udo:95 -Talia:100 5 .STAZ NA SILOWNI:ogółem to prawie dwa lata bo były [...]
Siemka mam zamiar wejść na bombę 1-12 prolo 500mg week 8-14 30mg wino ed Panowie i mam pytanie bo mam gino i jestem bardzo podatny na nie. Czy noladex i niepokalanek wystarczy w cyklu na zmiejszenie ryzyka?? A odbkol to HCG z clomidem. Czy będzie ok? 1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 85 [...]
. WIEK: 26 2. WAGA: -90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: -90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: ponad 2g -węglowodany: ok 4 -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]
Potrzebuję opinii na temat obecnie stosowanej przeze mnie diety. Wiek - 18 lat Staż - 7 mies Waga - 87kg Cel - masa Typ budowy - ektomorfik 6:30 Śniadanie I 2 duże jajka kurze 200 ml mleka 80g płatków wielozbożowych nestle cheerios (owsianki nie przełknę) Omega-3 10:30 Śniadanie II 200g chleba 50g szynki 20g masła 13:30 Przed-treningowy 70g carbo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek 17 waga/wzrost 64/176 staż treningowy pół roku cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy teraz jestem na gainerze , carbo i od tygodnia kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny dopiero zaczalem Dieta jest,wczesniej juz sprawdzana na forum i wszystko OK Oprocz Gainera za 35 zl co tydzien dwa carbo raz na miesiac ( 20 zl ) no i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy :rozbudowa sylwetki (masa) Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, pływanie (nie często) Dostęp do sprzętu: Atlas, sztangielki, gryf łamany Dieta : Nie mam diety Przeciwwskazania medyczne : Uraz kolana po zwichnięciu rzepki w lewym kolanie. [...]
Witam ;) Utworzyłem dietę dla siebie. Tylko, że nie jestem pewien czy wszystko dobrze obliczyłem. wiek 18 wzrost 195 waga 85 trening średni wysiłek 3x w tyg 2986 kcal 680 kcal białko 510kcal węgl 200kcal tłuszcz 1. 6.00 (śniadanie) płatki owsiane 250g mleko spożywcze 350ml 2 jajka na twardo 2. 9.00 (2 śniadanie) sałatka z makreli jabłko jogurt [...]
